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下背痛你一定忽略的秘密 EP3/台中健身教練/東區健身房
下背痛你一定忽略的秘密 EP3
骨盆髖關節
髖關節與腰椎的關聯:
一般情況下,下背痛的原因經常是因為肌肉無力所以緊繃,而不是真的縮短而緊
►最常見的狀況就是腰椎本身的動作都被骨盆/髖關節代償,例如請你做腰椎屈曲動作時,你只會用夾臀部(骨盆後傾)的方式完成,而無法使用其他模式
結論:
導致骨盆與最下段的腰椎通常動作過多,上段腰椎幾乎不能動,也就是為何腰椎受傷都發生在第四節腰椎以下。
舉例:許多下背痛的個案會有打直腰椎的習慣,更會使髖關節的動作過多加劇,腰椎更僵硬
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