動作沒做對,受傷心好累/台中健身教練/東區健身房
動作沒做對,受傷心好累
下背痛、腿後緊,還是肩膀痛
你是否也有以下動作迷思
感受度越高真的越好嗎!?
練完容易緊繃過久?容易慢性疼痛?
關於動作你一定忽略的細節
常見迷思讓你陷入動作失能

人體所有動作都非單一肌肉作用,一定由許多肌肉同時協同完成,在訓練中我們更應該注意是否有更好的協同去判斷動作好壞,而不是一味追求感受度
例如硬舉系列時,過度追求臀部感受度,容易造成骨盆過度後傾、腰椎過度屈曲,束脊肌群逐漸乏力,反而更容易下背痛

結構上脊椎本就應該有自然的弧度,過度打直經常反而造成各關節更大壓力
例如用力挺胸的肩推反而造成感受度降低且胸椎/肩胛骨不穩定

好的關節運動在各平面都要有好的平衡,只要單一方向力線過多,都會使關節偏離軸心
例如深蹲時膝蓋過度向外,反而會使足部無法正常外翻,足背屈的活動會明顯受限,造成膝蓋、髖、骨盆腰椎更大壓力
#台中健身 #台中健身房 #台中工作室 #矯正運動 #運動按摩 #台中運動按摩 #永衡訓練 #皮拉提斯 #肌力訓練 #增肌減脂 #舉重
