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被過度拉長的緊/台中健身教練/東區健身房
被過度拉長的緊
‼️相鄰關節的緊繃或活動度不足,導致特定部位被動的過度拉長
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常見的例子
►上斜方肌:常是胸小肌、二頭肌短等肩胛骨下壓肌太緊
►腰部脊椎伸肌:骨盆後傾族群,腰椎位置過度屈曲
►腿後肌群:腰椎屈曲活動度不足,導致髖屈活動過多
解決辦法
評估相鄰的關節是否確實有活動度問題,處理實際導致活動度受限的緊繃肌肉,並啟動無力拉長的部位,使各關節活動與張力分佈更平均
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