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腰椎也要能屈能伸/台中健身教練/東區健身房
腰椎也要能屈能伸
近期還是常聽見個案敘述團課運動時教練都說腰要打直,所以以為日常生活中的觀念也是一樣
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►實際上腰椎的屈曲角度約有40~50度,長期刻意打直腰的結果會失去正常的活動度,反而使周邊的肌肉僵硬卡住,張力失衡
►例如:正常的腰椎骨盆韻律下,正常彎腰時腰椎應該會有40度左右的屈曲,髖關節約有70度左右,太極端的比例都會容易失衡
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