頸部後側經常感覺很緊繃嗎？
頸部後側經常感覺很緊繃嗎？
可能來自頸椎和胸椎交界的張力異常喔！
今天分享一個超讚的動作，大家趕快跟著影片做看看吧
◉ 動作如下：
1.躺姿屈膝，一直腳翹到另一隻腳上，放鬆讓骨盆旋轉到一邊(用上面腳的重量，自然將膝蓋、骨盆傾倒）
2.雙手十指交扣抱著後腦，用手的力量做點頭，點到感覺頸胸椎交界延展，稍作停留。
(過程中腹部、頸部都要非常放鬆，保持吐氣點頭吸氣回來)
3.重複20-30下，將骨盆換邊旋轉操作。
4.再起來點頭試試看感覺唷
◉ 這個動作簡單好操作，很適合當作睡前、剛起床的伸展動作，尤其是身體容易僵硬的長輩！
◉ 有幫助的話，記得分享給你脖子痠痛的左鄰右舍親朋好友！
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